الصيام هو الركن الثالث من أركان الإسلام، وقد شرعه الله تعالى تطهيرًا وتزكيةً للنفس، ليكون وسيلة لتهذيبها وإبعادها عن الشهوات والرغبات التي تؤذيها. وهو ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب، بل هو تدريب للنفس على الصبر، وتعويدها على الإحساس بجوع الفقراء والمحتاجين، والبعد عن الكلام البذيء والغضب والانفعال.

في هذا المقال، سنتناول:

1. أسباب العصبية وقت الصيام.
2. فوائد الصيام.

أولًا: أسباب العصبية وقت الصيام

تزداد العصبية والانفعال خلال ساعات الصيام، خاصةً في الساعات الأخيرة من النهار، وذلك بسبب فقدان الجسم للغذاء والماء، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة والحيوية. ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى العصبية أثناء الصيام:

• نقص الماء: يؤدي إلى انخفاض الأكسجين في الجسم، مما يسبب الشعور بالتعب والاضطراب، ويزيد من التوتر والعصبية.
• نقص الجلوكوز: استنفاد مخزون الغليكوجين الذي يحتاجه الجسم لإنتاج الجلوكوز يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتوتر الشديد.
• الإدمان على المنبهات: الأشخاص الذين اعتادوا على شرب القهوة والشاي والتدخين يكونون أكثر عرضة للعصبية بسبب أعراض الانسحاب.
• قلة النوم: لها تأثير كبير على المزاج، حيث يؤدي قلة النوم، خاصةً مع بذل الجهد وضغوط العمل، إلى انخفاض التركيز وزيادة الانفعال.

طرق الحدّ من العصبية أثناء الصيام

يمكن التغلب على العصبية أثناء الصيام من خلال بعض الخطوات البسيطة، ومنها:

1. التعامل مع الصيام بحب وإيمان قوي: عندما يكون الصيام عبادة تُؤدى بروحانية وإخلاص، يصبح أسهل، ويقل الشعور بالجوع والغضب.
2. الإكثار من ذكر الله: الذكر والدعاء يمنحان القلب راحة وسكينة، ومن الأدعية التي يمكن تكرارها:
   • اللهم أعنّا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك.
3. قراءة القرآن والقصص الدينية: تساعد على تهذيب النفس وتعليم الصبر.
4. النوم الجيد: النوم الكافي يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
5. التحكم في الغضب: عند الشعور بالغضب، من الأفضل تذكر الأجر العظيم عند كظم الغيظ، وقول:
   • حسبي الله ونعم الوكيل، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.
6. شرب الماء بكثرة بعد الإفطار: تعويض الجسم بالماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور يساعد على تقليل العصبية.
7. تناول الأطعمة الصحية: مثل التمر، الألبان، المكسرات، الموز، التين، الفواكه والخضروات، الأسماك، والقليل من النشويات.
8. تجنب الأطعمة الضارة: مثل الدهون، السكريات، الأطعمة المقلية، والعصائر المصنعة، لأنها تسبب الخمول والتعب.

ثانيًا: فوائد الصيام

الصيام له فوائد عظيمة، فهو:

• يهذب النفس ويؤدبها، ويجعل الصائم يشعر بمعاناة الفقراء والمساكين.
• يقوي العلاقة بالله من خلال الطاعات والعبادات، ويبعد المسلم عن الفواحش والمنكرات.
• يعزز الأجواء الروحانية ويزيد من حب الخير، مما يشجع على صلة الأرحام والتواصل مع الأهل والأصدقاء.
• يحسن مناعة الجسم وينظم الهرمونات.
• له فوائد صحية عديدة، منها: الوقاية من مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، كما يساهم في علاج السمنة.
• يزيد من قوة الجسم ونشاطه، ويحسن القدرة على التركيز والانتباه، على عكس الشعور بالخمول بعد وجبة الإفطار.

"جفّتِ الروحُ انتظارًا، حانَ وقتُ الارتواء!"

اللّٰهُمَّ سلِّم لنا رمضان ومعهُ رحماتُك وغفرانك، وسلِّمنا لهُ بقلوبٍ تخشاك وتسعَى لرضَاك، وتسلّمهُ مِنّا متقبّلًا مرضيًّا عنّا، مغفورًا لنا، مكتوبينَ عندكَ من أهلِكَ وخاصتك.