أقوى مايدمر جسم الأنسان(القلق)

أقوى مايدمر جسم الإنسان(القلق)

_ أغلب الأمراض قد تصيب الإنسان بسبب القلق، قد يتعرض لاالآم في المعدة ،او قد يصاب بجلطه، أو حالة نفسية، ويصيب الشخص كثير التفكير، وهذا له أسباب وله علاج ،من مقالنا هذا سنحاول أن نتطرق لاأهم أسباب القلق وطرق علاجة.

1- ماهي أسباب القلق ؟

* نذكر أهم أسباب القلق وهي غالباً تكون من مخاوف قد واجهها الشخص في حياتة بسبب عدم الثقة وكثرة التفكير في المستقبل او قد يكون بسبب ندم وحسرة على الماضي ،وقد يكون تأثر من مشاكل في حياتة أو من خلال معايشتة لمن حولة وتقلبات الحياة.

وعند البعض يصاب بالقلق بسبب الأحوال المادية ،أو قد يكون بسبب حدث كبير أو تراكم من مواقف حياتية تتسبب في الضغط العصبي مثلاً كوفاة فرد من العائلة أو فقدان عمل أو سفر أحد غالي علية ،أو يصاب بمرض مزمن ،أو رسوب في إمتحان. 

* ومن أهم أسباب القلق التقصير في الصلاة وعدم قراءة القرآن، وضعف الثقة بالله 

* الإكثار من شرب القهوة ،والأرق وقلة النوم ، سؤ التغذيه تزيد من القلق 

2- ماهي أهم الطرق لعلاج القلق ؟ 

* الإيمان بمبدأ التسليم، سلم أمرك لله ووكّل أرحم الراحمين، بيده الخير كلة ولاداعي للقلق أبداً .

إبدأ يومك بصلاة الفجر وقراءة ءايتين من القرآن، أكثر من الإستغفار والتسبيح ،والحمد والشكر لله، وكثرة الصلاة على رسول الله( عليه أفضل الصلاة والسلام ) والله لن تجد في حياتك ضيقاً ولا كدرا. 

* ذكر نفسك بالإيجابيات في حياتك مهما استصغرتها، وتذكر نّعم الله التي أنعم عليك بها ، بث في نفسك روح التفاؤل دائما، وابتسم دائما ً فالإبتسامة صدقه وتجزى عليها ومردودها راجع عليك بإذن الله، حتى إن كنت لاتشعر بالرغبة في الإبتسامة لأنه يطلق مواد كيميائية تخفض ضغط الدم وتزيد الإسترخاء. 

* عيش بمبدأ الحب ،تعلم كيف تحب ربك ،والحب لله بطاعتة الطاعة الحقه الواجبة، تعلم كيف تحب أهلك وأصدقائك ووطنك حب كل شي من حولك ،حب الخير والسعادة لغيرك وأدعو لهم تجدو ها لكم .

* تعلم أن تنسى فما مضى لن يعود ،وكثرة التفكير يجلب الحزن والقلق وعدم الراحة ، أنظر إلى من هم أقل منك وأحّمد ربك على جميع النعم .

* عيش حاضرك وأملاء فراغك مثلاً أن تقرأ كتب وتتصفح مجلات أو ان تخرج لتتمشى، أو تسجل في نادي رياضي، لاتدع وقتاً للفراغ ليسيطر عليك القلق .

* واجه مخاوفك وأعمل أن لايحدث مايؤدي إلى القلق وتقبل الواقع الذي تعيشة إرضى بما كتب الله لك وأكثر من الحمد لله والشكر لله ،وتذكر مانتيجة القلق وماقد يؤدي إلى أمراض في القلب ،والمعدة والسكري وأمراض نفسية.

* وجة إهتماماتك إلى ماينفعك وينفع أهلك ودينك، إسعى في الخير، مارس الإسترخاء، وركز على مواضيع تحبها، مثل نشاط أو هوايه، إذا كنت من محبي الكتابة أكتب كل مايقلقك، وإذا كنت من محبي الرسم أرسم عبْر عن مايقلقك، لأنها عبارة عن تراكمات تجمعت نتيجة أحداث لم تكن تتوقعها فتسببت بالضيق وأثرت عليك بالقلق. 

* لماذا نقلق من ماضي مضى أو على مستقبل أمره بيد الخالق ، كل الإطمئنان في رضا الله، ورضا أرحم الراحمين يأتي من الإلتزام بالصلاة في وقتها، من الأذكار ،من قراءة القرآن.

الحياه متعبه تحتاج إلى صبر وتفاؤل. 

* التغذية السليمة أيضاً تزيل القلق لأنه في بعض الحالات قد يكون بسبب نقص فيتامينات أو قد يكون بسبب كثرة شرب الشاي والقهوة لأنها تزيد من حجم القلق والتوتر، لذلك ننصح بشرب البابونج لأنه فعلا يساعد على التخلص من التوتر والقلق ، أيضاً أكل الفواكة والمكسرات التي تحتاج إلى تقشير أو إلى تكسير، لاأنك إذا إنشغلت بأي أمر ستتناسى مايثير القلق رويداً رويدا حتى يزول. 

* ومن الطرق الطبيعية المنزلية التي تساعد في تقليل القلق بشكل عام مثل التمارين، والنشاط البدني، والحد من تناول الكافيين ،والإبتعاد عن السبب الذي يؤدي للقلق، اخذ قسط جيد من الراحة ، أيضاً معلومة مهمة النوم مبكراً والإ

ستيقاظ مبكراً من عوامل إزالة القلق ،وكذلك الإهتمام بنظافة المنزل وتطييب رائحته لأن هذا عائد على النفس والراحة النفسية. 

دعاء جميل جداً ومريح  

دعاء الخوف والقلق يستحب أن يقول المسلم اللهمَّ إنِّي أسالك موجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك، والغنيمة من كلِّ برٍّ، والسَّلامة من كلِّ إثم، والفوز بالجنَّة، والنَّجاة من النَّار، اللهم لا تدع لي ذنبًا إلَّا غفرته، ولا همًّا إلَّا فرَّجته، ولا حاجةً من حوائج الدُّنيا لك فيها رضًا ولي فيها صلاح إلَّا قضيتها، برحمتك يا أرحم الرَّاحمين، وتكرار قوله تعالى رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي* وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي* وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي* يَفْقَهُوا قَوْلِي

اللَّهُمَّ إنِّي أعُوذُ بكَ مِنَ الهَمِّ والحَزَنِ، والعَجْزِ والكَسَلِ، والجُبْنِ والبُخْلِ، وضَلَعِ الدَّيْنِ، وغَلَبَةِ الرِّجالِ 

اللهمَّ إنّي أسألك يا مَن لا تغلطه المسائل، يا مَن لا يشغله سمعٌ عن سمعٍ، يا مَن لا يبرمه إلحاح الملحّين، اللهمَّ إنّي أعوذ بك من جَهْد البلاء ودرك الشقاء، وسوء القضاء، وشماتة الأعداء، اللهمَّ اكشف عنّي وعن كلّ المسلمين كلّ شدةٍ وضيقٍ وكربٍ، اللهمَّ أسألك فرجاً قريباً، اللهمَّ كفّ عنّي ما أطيق، وما لا أطيق، اللهمَّ فرّج عنّي وعن كل المسلمين كلّ همٍّ وغمٍّ، وأخرجني والمسلمين من كلّ كربٍ وحزنٍ".

آمين اللهم امين يارب العالمين